Предыдущая публикация
✅Обеспечьте тишину. Закройте окна, двери, постарайтесь, чтобы в вашу спальню не проникали посторонние звуки.
✅Спите в прохладной комнате. Идеальная температура — 15–19 °C.
✅Избегайте напитков с кофеином, особенно во второй половине дня. К ним относятся не только кофе и чай, но и энергетики и даже газировка.
✅Позаботьтесь, чтобы ваша постель была удобной. Сбившийся слишком мягкий или очень твёрдый матрас и комковатые подушки приводят к тому, что вы неосознанно будете крутиться в кровати в поисках более удобной позы. А эти движения снижают качество сна.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2