Но что делать, если перед соблазном не устоять❓
Здоровое питание стало настоящим мейнстримом за последние несколько лет, поэтому любителям фаст фуда приходится нелегко: в ресторанных меню появляется огромное количество здоровых альтернатив, но немногие из них могут составить конкуренцию традиционным бургерам, картофелю фри, наггетсам и т.д. Как же действовать, когда тяга к вредностям становится непреодолима и выбор остается «из нескольких зол»?
😉Подскажу выгодную для фигуры и здоровья тактику действий и варианты самых безвредных фаст фуд блюд.
🌟Следите за тем, что и с чем заказываете
Обратите внимание на сочетание позиций меню, которые вы заказываете. Картофель фри, бургер и сладкая газировка – определенно не лучший вариант. Все эти блюда имеют высокий гликемический индекс. С ними вы получите ударную дозу простых сахаров, которая окажет сильную нагрузку на поджелудочную железу. Более того, после приема такой пищи вам захочется есть уже через пару часов. Так что выберите что-то одно: или бургер, или картофель. От газировки лучше отказаться.
🌟Если выбрали бургер, то отследите его состав
Конечно, лучше выбирать более здоровые бургеры. Желательно, чтобы основой была булочка из зерновой муки, а в начинке присутствовало много овощей. Клетчатка в их составе поможет связать некоторое количество насыщенных жиров, которые содержатся в мясной котлете и соусе. Если есть возможность собрать свой бургер самостоятельно, откажитесь от слишком жирных соусов наподобие кетчупа и майонеза
🌟Салат – универсальный вариант
Как правило, в любом заведении с фаст фудом есть салаты. Выбирайте те варианты, в которых нет мяса, птицы или рыбы, обжаренных в кляре. Калорийность таких салатов за счет подобной обжарки увеличивается раза в три. Идеальный вариант – запеченое или вареное мясо. Теперь о соусах – они обычно подаются отдельно и составляют порядка 60-70 калорий от всей ценности блюда. Ешьте салаты без заправки или добавляйте в них оливковое масло.
#евияефремова #психодиетолог #лучшедома
https://youtu.be/Ku7tyz71cuM ✅ Запись на психологическую консультацию по телефону, Вайберу, Вотсапу и в Телеграм: +79168600420.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев