ЧТО ЕСТЬ НА ОБЕД, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ??

🥗🍤🥩🍲
⠀
Обед очень важный прием пищи! Соблюдая несколько несложных правил, можно сбалансировано и вкусно обедать, и при этом снижать вес⬇️⬇️⬇️
⠀
Любой диетолог скажет, что даже хорошая физическая активность и постоянные тренировки не дадут такого эффекта, как правильное питание именно в обед!
⠀
✅Самый важный элемент правильного обеда - белок!
Вы должны получить за обедом треть своей дневной нормы, около 20-30 гр. белка. Это порция рыбы, нежирного мяса, курицы или индейки размером с вашу ладонь.
⠀
✅Остальную часть тарелки должны занимать овощи!!!
Тушеные или свежие.
С ними мы получим клетчатку и сложные углеводы.
⠀
✅Такой прием пищи обеспечивает чувство сытости на 3-4 часа!!!
⠀
Сохрани и поделись❤️