Неделя популяризации активных видов спорта!

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
✔ Ишемической болезни сердца на 30%.
✔ Сахарного диабета II типа на 27%.
✔ Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
🔸Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
🔸Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Экстремальные виды спорта🚴‍♀️: адреналин и безопасность
О пользе дозированной физической нагрузки, фитнеса, ходьбы знает большинство из нас. Для поддержания здоровья организма полезен и любительский спорт, в отличие от профессионального, в котором гонка за результатом, чрезмерные нагрузки не приносят организму пользы. В последнее время среди тех, кто хочет испытать острые ощущения, почувствовать вкус жизни во всей её полноте особую популярность приобретают занятия экстремальными видами спорта.
Экстремальные виды спорта характеризуются высоким уровнем риска и физической нагрузки. Они требуют крепкого здоровья, высокой степени концентрации внимания, силы воли и хорошей подготовки. Такие занятия позволяют человеку ощутить полный спектр эмоций – от страха перед неизвестностью до эйфории победы над собой и обстоятельствами.
К числу наиболее популярных видов экстремального спорта относятся:
🧗‍♀️ альпинизм – это вид спорта и активного отдыха, связанный с восхождением на вершины гор. Цель альпинистов заключается не только в достижении вершин, но и в преодолении собственных физических и психологических границ. Занятия альпинизмом требуют выносливости, навыков выживания и психологической устойчивости;
🎈 парашютизм – вид спорта и активного отдыха, связанный с прыжками с парашютом из самолетов, вертолетов или воздушных шаров. Прыжки осуществляются с высоты нескольких тысяч метров над землей и включают свободное падение перед раскрытием парашюта. Парашютизм привлекает любителей острых ощущений возможностью испытать чувство свободного полета и насладиться видом сверху, преодолеть собственный страх высоты;
🎢 скейтбординг – экстремальный вид спорта, заключающийся в катании и в исполнении различных трюков на скейтборде. Трюки на скейте развивают координацию движений и помогают освоить новые элементы акробатики;
🤸‍♂️ рафтинг – спортивный сплав по горным рекам и искусственным гребным каналам на 2-х, 4-х и 6-местных надувных судах (рафтах). Сплав по бурным рекам приносит ощущение скорости и опасности, проверяя способность быстро реагировать на изменения ситуации;
👌 дайвинг – подводное плавание со специальным снаряжением, позволяющее погружаться на значительную глубину и исследовать морские глубины. Погружение под воду открывает удивительный мир морских глубин, заставляя преодолевать страх замкнутого пространства и глубины;
Экстремальные виды спорта предоставляют уникальную возможность раскрыть внутренний потенциал, проверить себя на прочность и насладиться незабываемыми ощущениями. Главное – соблюдать меры предосторожности
и ответственно подходить к выбору вида активности. Тогда каждый новый опыт станет не только источником удовольствия, но и важным этапом личностного роста.