Подготовка к Весне

Все зима, да зима… На работу тусклым утром, с работы – в сумерках. Прямо чувствуешь, как организм норовит впасть в оцепенение от нехватки солнечного света и тепла… И это – «за пять минут до весны»!
Как раз в феврале, когда вроде бы и зима уже подходит к концу, и весна вот-вот заспешит к нам с приветом, ожидание теплых дней становится просто невыносимым! Ведь после долгих зимних месяцев запасы сил, витаминов и оптимизма уже на нуле.
Понукание и подстегивание ослабевшего организма может привести к перепадам настроения, раздражительности и бессоннице. Караул! Что же делать нам, хрупким жительницам замерзшего мегаполиса, чтобы сохранить свою красоту и хорошее настроение?
Правильное питание
Это ни в коем случае не диета! Зачем нам дополнительный стресс? Даже если весы показывают на пару килограммов больше, чем хотелось бы, врачи не советуют в конце зимы истязать себя строгими ограничениями. Не зря же обильная и очень вкусная масленица приходится именно на февраль-март!
Настроение себе можно поднять, правильно подбирая продукты. Например, шоколад стимулирует выработку гормонов счастья – эндорфинов, а в бананах содержится серотонин, который сигнализирует мозгу: «Вы всем довольны!» Разумеется, есть и не такие калорийные «продукты радости». В первую очередь, диетологи советуют обратить внимание на перец. Сладкий болгарский – это настоящая кладовая витаминов, необходимых для выработки эндорфинов, а острый к тому же способен ускорять обмен веществ.
Салат, шпинат, капуста и клубника тоже помогут поверить в то, что жизнь прекрасна, и не вызовут увеличения веса. Молоко и молочные продукты содержат морфиноподобное вещество казоморфин, которое помогает достичь состояния гармонии и успокоения. Так что совет выпивать на ночь стакан теплого молока имеет свой «биохимический» смысл.
Солнце: искусственное и не только
Увеличить выработку серотонина способен ультрафиолет. Именно поэтому в яркий солнечный день хочется и попрыгать, и попеть, и улыбнуться лишний раз! Доказано: люди, уходящие на работу рано утром и возвращающиеся домой в сумерках, рискуют своим душевным равновесием в три раза больше, чем те, кто проделывает этот путь при солнечном свете.
А значит, зимой, если нет противопоказаний, стоит хотя бы раз в полторы-две недели ходить в солярий. И используйте любой повод побыть на улице в светлое время дня, особенно в выходные.