Проводите эти чудесные выходные на даче?

Считайте, что вам повезло!
Читаем и совмещаем приятное с полезным.
Сегодня мы расскажем как витамин Р (рутин) влияет на остроту зрения и предохраняет глаза от усталости
Как антиоксидант он в несколько раз превышает действие витамина С.
А в сочетании с витамином Е способен остановить развитие близорукости.
Рутин в продуктах – не просто скучное перечисление полезной еды, а настоящая мечта для вегетарианцев.
Где содержится рутин? Да в любом огороде! Главный чемпион по содержанию витамина Р – это черноплодная рябина. 100 гр терпкой ягоды с лихвой перекрывает ежедневную потребность в рутине, почти таким же результатом может похвастаться вишня🍒 и малина. На пятки им наступают жимолость, шиповник и цитрусы – лимонное первенство еще никто не отнимал. Виноград🍇, персики🍑 и нектарины, сливы, все садовые ягоды🍓 – тоже богатые источники рутина.
Для разнообразия можно приготовить овощной салатик🥗 – много флавоноидов в болгарском перце🌶, щавеле, шпинате, капусте🥦 и помидорах🍅.
Продукты, содержащие рутин, – это и злаки, особенно гречка, а так же он содержится в кофе☕, пиве🍻 и вине🍷!!!
Рутин не синтезируется организмом, поэтому нужно употреблять продукты, его содержащие.
Идеально сочетается с витамином С, который создает антиоксидантную защиту для глаз.
Итак, в эти чудесные выходные отдыхаем сами и заботимся о своих любимых глазах