Распорядок дня.

Что нужно учитывать, чтобы быть продуктивным?
Распорядок дня - очень важная вещь, т.к. именно от нее зависит наша продуктивность и самочувствие, а значит и наша успеваемость.
Для тех, кто пока не знает, как наилучшим образом составить свой идеальный распорядок дня, я подготовила несколько практических советов.
Самое важное, что должно быть в распорядке дня каждого человека - время на работу и отдых. Не даром нас с детства учили пословице "делу - время, потехе - час". Так и в нашем расписании должно быть точно отведенное время на занятия, дела, встречи и на отдых, который также очень важен.
Наиболее эффективно чередовать работу и отдых, так мы не рискуем потерять все силы и понизить продуктивность работы.
Также очень важно определить свои пики активности. Пик активности - то время, когда голова вы можете сконцентрироваться на своей задаче и выполнить её безупречно.
Стоит помнить, что у каждого человека свой пик активности и ему свойственно меняться.
Как определить собственный пик активности?
Сделать это очень просто: попробуйте каждый день в неделю приступать к своей работе в разное время (допустим, в понедельник - до учебы, во вторник - сразу после нее, в среду - немного погодя, в четверг - после ужина, в пятницу - перед сном), а затем проанализируйте, в какое время дня у вас получается выполнять свою задачу наиболее эффективно, без затрата сил и энергии на "соберись, смотри в тетрадь, перестань смотреть в окно".
Конечно, пик активности можно со временем передвинуть на то время, когда вам наиболее удобно выполнять свою работу, но на это придется потратить множество усилий, ведь пик активности очень связан с биоритмами нашего организма.
Не забудьте о режиме сна и бодрствования.
Он также должен подчиняться биоритмам. Для того, чтобы определить, когда вам лучше ложиться и вставать, вам нужно узнать, сова вы или жаворонок.
Совы обычно поздно ложатся и спят допоздна, плохо встают по будильнику. В выходные могут проспать до 11-14 часов.
Жаворонки наоборот - рано засыпают и рано просыпаются, некоторым из них даже не нужен будильник.
Если вы сова, то, скорее всего, ваш пик активности будет поздно вечером. Но, так как многим из нас, вопреки нашим биоритмам, нужно рано вставать на учебу или работу, пик активности нужно медленно перемещать с поздней ночи на вечер (ходя бы на 20-22 часа, вместо 22-24). Так совы смогут более менее высыпаться и оставаться при этом продуктивными.
У жаворонков, чаще всего, пик активности будет либо утром, либо днем, поэтому люди-жаворонки должны ориентироваться именно на это время.