Чтобы быть полным энергии на тренировке, следуй простым правилам:
• За 2 - 3 часа перед тренировкой.
Большой приём пищи.
Нужно так запланировать основной приём пищи, чтобы было достаточно времени для переваривания еды. Иначе будет сложно заниматься и будешь чувствовать тяжесть.
• За 1,5 - 2 часа перед тренировкой.
Перекус.
Здесь достаточно сделать лёгкий перекус, чтобы не быть вялым. Это может быть яичница с салатом (огурцы, помидоры) или тост с авокадо.
• За 15 - 30 мин. перед тренировкой.
Если совсем не успеваешь поесть, то на помощь придёт банан или протеиновый батончик. Быстрые углеводы дают моментальную энергию перед тренировкой.
Надеемся вы тренируетесь не на голодный желудок?
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев