Какие признаки перетренированности существуют? Этот вопрос очень часто остается без должного внимания со стороны бодибилдеров, однако, перетренированность была, есть и будет злейшим врагом бодибилдера. Возникает перетренированнось из-за тренировок за пределами восстановительных способностей организма. Перетренированость можно заработать следующим образом: Тренироваться слишком часто; Постоянно увеличивать интенсивность тренинга; Тяжелые тренировки без соответствующей поддержки организма правильным питанием и достаточным сном; Основные признаки перетренированности: Усталость; Дисбаланс сахара в крови; Дисбаланс гормонов; Тревога; Головокружение; Ускоренное сердцебиение; Депрессия; Бессонница; Нежелание идти в зал; Ухудшение результатов в спорте. Когда только я начинал заниматься бодибилдингом, то мне и в голову не приходило, что можно как-то перетренироваться. Я думал, что чем больше занимаешься,тем и эффект будет больше. Но ежедневные тяжелые и абсолютно безрезультатные тренировки заставили меня задуматься о том, почему я не расту. А решение было очень простое – частые занятия бодибилдингом. Тем более, что признаки перетренированности давали о себе знать, но на них я не обращал никакого внимания, потому что даже и не догадывался о таком понятии как перетренированность. Многие люди до сих пор думают, что рост мышц происходит именно во время тренировки и чем больше времени ты проведешь в спорт-зале, тем лучше для прогресса. Хотя это абсолютно не так. Мы растем как раз во время отдыха, наши мышцы восстанавливаются как раз во время сна, а многим людям сна как раз и не хватает, поэтому они и топчутся на месте, виня во всем свою генетику и то, что без стероидов невозможно накачать большие мышцы. Дайте организму время для роста и наслаждайтесь полезным бездельем на диване. В то время как вы будете заниматься своими делами, ваш организм тоже будет заниматься своими, то есть восстанавливать и наращивать ваши мышцы. Так что ни в коем случае не доводите себя до состояния перетренированности. Желаю вам никогда не испытывать признаки перетренированности и заниматься прогрессивно!