О том как экран портит наше зрение мы поговорили в прошлом посте, а сегодня расскажем какие упражнения можно выполнять в перерывах между работой.

👀
Старайтесь в течении рабочего дня выполнить все упражнения из списка. 👇
1. Лёгкая разминка: потрите ладони друг о друга и положите их на закрытые веки, подержите так полминуты. Ваши руки должны быть тёплыми.
2. Вращательные движения: закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками в одну и другую сторону поочерёдно. Сделайте 20 вращений и несколько подходов.
3. Частое моргание: часто и быстро зажмуривайтесь на протяжении минуты, чтобы снять напряжение и восстановить чёткость зрения.
4. «Косые глазки»: регулярно скашивайте глаза и смотрите на кончик носа, повторите это действие около 20 раз. После упражнения легко надавите тёплыми ладонями на веки для закрепления эффекта.
5. Взгляд в стороны: зафиксируйте голову в неподвижном положении и медленно перемещайте взгляд влево и вправо. Повторите это действие около 30 раз.
6. Взгляд вдаль: наклейте на окно небольшой листок яркой бумаги и отойдите примерно на 50 см. Попеременно смотрите на яркую точку на окне и вдаль, на горизонт.