Когда кофе приносит пользу?

⠀
Поскольку влияние любимого многим напитка на качество сна довольно разнообразно, ученые продолжают ставить различные эксперименты. Расскажем о двух, наиболее интересных:
⠀
🔴 В США был проведен опыт с группой людей, которым каждый раз перед сном предлагалась чашечка эспрессо. В результате было выявлено, что кофеин на целых 40 минут буквально блокирует выработку мелатонина, гормона, который способствует здоровому сну. Если сказать проще – сбивает наши «биологические» часы, замедляет их, нарушая естественный ход.
⠀
В обычных ситуациях это станет негативным моментом, однако для тех, кто вынужден часто менять часовые пояса при перелетах, кофе поможет быстрее перестроиться на нужное время и адаптировать свой организм 👌
⠀
🔴 В Японии в результате одного теста стало известно, что бодрящий эффект кофе проявляется лишь через 20 минут. Двум группам испытуемых студентов предложили выпить по чашке напитка, затем одну из них отправили на короткий 20-минутный сон. После пробуждения они ощутили сильный прилив энергии, в отличие от второй, не отдыхавшей группы, и лучше ответили на предложенные задания.
⠀
Так можно ли пить кофе на ночь?
⠀
Конечно, для хорошего сна это не самый полезный напиток. Но если нет противопоказаний, вполне можно побаловать себя маленькой чашечкой.
⠀
Для этого лучше выбрать качественный натуральный кофе, который не содержит химических добавок 😎