Главные правила идеальной фигуры!

👍
Сохраните себе,чтобы выглядеть идеально уже на новый год! 😉
1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном. Только через 20ть минут завтракать.
4. Перед каждым приемом пищи пить за пол часа. Во время еды вообще ничем не запивать. И только после еды пить спустя 40-60минут.
5. Кушать около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки,молоко,сахар) Иначе это куча пустых калорий.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград, бананы, подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2,но не подряд!(Например Понедельник и Пятница). Лучшие разгрузы: Молоко-чай; кефирный; яблочные дни.
11. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00
12. На завтрак лучше вареные яйца, каши, салат, хлебцы, фрукты, творог. Завтрак никогда не пропускать!
13. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо,белая рыба, овощи, фрукты.
14. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.
15. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
16. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
17. А еще забудь про жареные блюда.
18. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.Ну или маслом.
19. Забудь про полуфабрикаты, фастфуд, семечки,орешки соленые,чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня.Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума. Пирожки,печеньки,булочки-фу-фу-фу.
20.Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр.
21.Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.
22. Не забывай о массаже. Ведь один час массажа приравнивается к 7 - 8 часам сна по мощности восстановительного воздействия на организм человека! Приходи к нам.
23. Не просто читай эти советы, а применяй!