Как перестать мёрзнуть?

🤨
С каждым днём температура на улице всё ниже, а «минус» на градуснике всё больше! Но это — не причина для расстройств и сожалений. ;)
Наоборот, желание «всегда быть в тепле и комфорте» поможет вам привить кое-какие полезные привычки!
Так что же необходимо делать, чтобы меньше мёрзнуть? Рассказываем. 👇🏻
1. Пейте больше тёплых напитков
Например, чашечку чёрного чая перед выходом на улицу. При возможности, добавьте мелко нарезанный корень имбиря и немного сока лимона или лайма. Имбирь не только согревает организм, но и убивает микробы уже в полости рта, а сок цитруса содержит витамин С, которого частенько не хватает в холодное время. Пить кофе и кока-колу в холодную погоду не следует – кофеин сокращает сосуды, из-за чего ухудшается кровоснабжение и человек больше мёрзнет.
2. Правильно питайтесь
В холодную погоду полезно есть пищу, которая имеет согревающий эффект. К таким продуктам относятся: морковь, лук, чеснок, хрен, баклажаны, свекла, петрушка, перец, горчица, свинина, курятина, баранина, финики, орехи, сладкие яблоки, изюм, инжир, мед, шоколад, яйца, а также козье молоко. Зимой не отказывайте в наваристом супе и мясе. Также помните, что недостаток калия, магния, железа и йода приводит к быстрому охлаждению тела.
3. Делайте зарядку
На холоде нужно двигаться, чтобы кровь циркулировала по всему телу. Перед тем как выйти на улицу, не лишним будет разогреть своё тело, сделав лёгкую зарядку. Достаточно сделать несколько приседаний, и вы уже почувствуете тепло во всем теле!
#ТЦСемьяБерезники #Березники