«Я сорвалась на ребенка опять…» почему мы кричим и как найти путь к тишине

Признайтесь, ведь бывало? Обещали себе с нового года/понедельника/утра не повышать голос. А потом – опять. Усталость, миллион дел, бесконечные просьбы, а он снова разлил воду на только что вымытый пол… И срывается крик. А потом – мучительное чувство вины и стыда: «Я ужасная мать».

Давайте снимем с себя корону идеального родителя.

Мы – живые люди.
Мы устаем, мы нервничаем из-за работы, мы не высыпаемся. И наши дети – не ангелы, а самые настоящие тренажеры для проверки нашего терпения на прочность. Крик – это не проявление силы. Это крик о помощи самого родителя. Это сигнал, что наши ресурсы на нуле.
Что же делать, когда комок злости уже подкатывает к горлу?

Осознать и остановиться. Поймайте себя на моменте, когда голос вот-вот сорвется. Скажите себе СТОП. Это самый сложный, но главный шаг.
Сделать паузу. Глубокий вдох-выдох. Выйти на минуту в другую комнату. Попить воды. Разорвать паттерн «раздражитель – мгновенная реакция».

Говорить о своих чувствах. Это волшебная практика. Вместо крика «Прекрати немедленно!» попробуйте сказать: «Я сейчас очень злюсь, потому что я только что вымыла пол. Давай ты мне поможешь его вытереть?». «Я-высказывание» не обвиняет ребенка, а говорит о вашем состоянии. Это честно и безопасно.

Просить прощения. Если сорвались – обязательно объясните ребенку потом, что это была ваша ошибка, что вы его любите и что вы будете стараться так больше не делать. Это не подорвет ваш авторитет. Это покажет, что вы уважаете его чувства и что вы тоже учитесь.

Тихий голос и спокойный взгляд требуют в тысячу раз больше силы, чем самый громкий крик. И эта сила рождает не страх, а настоящее, глубокое доверие.

Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!

Еще одна интересная статья - здесь 

Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться.

#воспитаниедетей#помощьродителям#семейныйканал#родительство#советыродителям#воспитание#дети#семья#советыповоспитанию#психологиядетей#воспитание#дети#ребенок

https://ok.ru/group/70000001317685