Женские секреты

Каждый человек в той или иной степени испытывает боль в спине. К сожалению, это число растет с каждым годом, по мере того, как мы ведем все более сидячий образ жизни. Вот 4 совета, которые помогут вам быстрее избавиться от боли в спине и сделать процесс реабилитации менее болезненным: Совет : Вместо того чтобы постоянно растягивать спину, сосредоточьтесь на ее укреплении. Ведь напряженная мышца, как правило, слабая. Поэтому, если вы будете укреплять спину, она будет напрягаться гораздо реже. Совет : Продолжайте двигаться. Даже если вам кажется, что ваша спина вот-вот развалится, будьте уверены, наши позвоночники невероятно прочны, и двигаться стоит, так как движение приносит кислоро

Эта тренировка для случая, когда нет времени, но есть желание разгрузить спину и поработать с мышцами тазового дна. Подойдет для любого уровня. Мы мягко включим мышцы спины, поработаем над гибкостью позвоночника. В "собаке" мордой вниз (положение горки) мы тянемся тазом назад и вверх, за счет этого вытягиваем спину, увеличивая расстояние между позвонками. А мягкие прогибы способствуют раскрытию грудного отдела и красивой осанке без сутулости. Благодаря работе над мобильностью тазобедренных суставов мы разгружаем поясницу, убираем зажимы и напряжение. В положении полумост (лодка) работаем с координацией внутренних мышц и внешних. Не забывайте дышать медленно и глубоко, д

Эта тренировка для случая, когда нет времени, но есть желание разгрузить спину и поработать с мышцами тазового дна. Подойдет для любого уровня. Мы мягко включим мышцы спины, поработаем над гибкостью позвоночника. В "собаке" мордой вниз (положение горки) мы тянемся тазом назад и вверх, за счет этого вытягиваем спину, увеличивая расстояние между позвонками. А мягкие прогибы способствуют раскрытию грудного отдела и красивой осанке без сутулости. Благодаря работе над мобильностью тазобедренных суставов мы разгружаем поясницу, убираем зажимы и напряжение. В положении полумост (лодка) работаем с координацией внутренних мышц и внешних. Не забывайте дышать медленно и глубоко, д

Эта тренировка для случая, когда нет времени, но есть желание разгрузить спину и поработать с мышцами тазового дна. #упражнения Подойдет для любого уровня. Мы мягко включим мышцы спины, поработаем над гибкостью позвоночника. В "собаке" мордой вниз (положение горки) мы тянемся тазом назад и вверх, за счет этого вытягиваем спину, увеличивая расстояние между позвонками. А мягкие прогибы способствуют раскрытию грудного отдела и красивой осанке без сутулости. Благодаря работе над мобильностью тазобедренных суставов мы разгружаем поясницу, убираем зажимы и напряжение. В положении полумост (лодка) работаем с координацией внутренних мышц и внешних. Не забывайте дышать медленно

Тема животрепещущая делитесь с друзьями! ⠀Какие секреты хранят грыжи позвоночника 1. Грыжа не всегда дает боль 2. Грыжи не всегда надо лечить 3. Грыжа может уменьшиться и без проведения хирургической операции 4. Грыжи появляются не только если носить большие тяжести 5. Грыжи не всегда удел пожилых людей и довольно часто обнаруживаются у молодых пациентов без боли в спине 6. Грыжи появляются не только в пояснице, но и в грудном, и шейном отделе позвоночника 7. Если начинает болеть позвоночник не стоит начинать его греть 8. Операция на грыжу не всегда может снять боль (боль может быть по другим причинам, не связанной с изменениями в позвоночнике) 9. Если болит спина не надо идти делать рентг

Как сохранить здоровье почек Употреблять белок в адекватных количествах Ограничить мясо (не так, чтобы и на завтрак, и на обед, и на ужин) Следить, чтобы в рационе была клетчатка Адекватный питьевой режим Избегать лишний алкоголь и кофеин Подробнее на видео #здоровьепочек