Что же делать, чтобы не есть на ночь?!

Точнее, чтобы НЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ, придя домой после тяжелого рабочего дня... В первую очередь нужно понять, почему "накрывает" именно вечером, когда, как назло, обмен веществ замедляется и организм отказывается ОТДАВАТЬ и готов КОПИТЬ. Природа так распорядилась, выделив нам дневное время суток для того, чтобы тратить энергию, использовать метаболизм именно для активности- физической и умственной, поэтому практически все системы похудения призывают питаться в течение дня, ПИТАТЬСЯ регулярно и не испытывать чувства голода. ‼Это очень важно для тех, кто хочет не просто похудеть, а еще и удерживать хорошую форму на протяжении всей жизни. Есть такой термин- "компенсация". Голод рано или поздно будет компенсирован, помните об этом! Дневной голод- вечерним обжорством, монодиеты- срывом на каком-то продукте. Поэтому КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ начинается с понимания тех процессов, которые происходят прежде всего в мозгу. Моя главная рекомендация- ешьте днем небольшими порциями, заставляйте пищеварительную систему вкалывать, чтобы не было компенсации и "запасания" подкожного жира. Углеводы- от большего к меньшему, утром побольше, вечером- исключить вовсе, ну кроме, может быть, клетчатки из овощей. Гормональная система скажет спасибо- инсулин успокоится, да и качество сна улучшится! И раннее пробуждение с приятной пустотой в желудке вам обеспечено. 😊 Удачного перепрограммирования вам!