10 рецептов полезных смузи:

1. Смузи из киви
Ингредиенты:
- Киви — 4 шт
- Натуральный йогурт — 250 мл
- Свежевыжатый апельсиновый сок (из 1 крупного апельсина) — 0,5 стакана
- Мёд — 1 ст.л.
- Лёд — 1 стакан
Приготовление:
1. Лед измельчить в блендере. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мёд. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.
2. Мандариновый смузи
Ингредиенты:
- Мандарин - 2 шт
- Замороженный банан - 1 шт
- Молоко - 1 стакан
- Йогурт - 1/3 стакана
- Мёд - 1 ч.л.
- Ванилин - по вкусу
Приготовление:
1. Очистить банан, нарезать его на небольшие кусочки и отправить в морозилку минут на 20.
2. Мандарины очистить и загрузить в блендер. Добавить к ним кусочки замороженного банана.
3. Добавить молоко, йогурт, мёд и ванилин.
4. Взбить на максимальной скорости 30 секунд.
5. Можно добавить в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.
3. Яблочный смузи
Ингредиенты:
- Бананы - 1 шт
- Виноград светлый - 70 гр
- Киви - 2 шт
- Чай зелёный - 1 ст.л.
- Яблоко - 1 шт
Приготовление:
Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая.
Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.
Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
4. Смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты:
- Авокадо - 0,5 шт
- Банан - 1 шт
- Молоко - 150 мл
- Овсяные хлопья - 2 ст.л.
- Мёд - 1 ч.л.
- Корица - щепотка
Приготовление:
1. Для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно!
2. Режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
3. Добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.
5. Смузи Анти-грипп
Отличное средство профилактики простудных заболеваний
Ингредиенты:
- Лимон - 1 шт
- Банан (крупный) - 3 шт
- Киви - 3 шт
Приготовление:
Чистим киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви. Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.
6. Банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты:
- Банан - 1 шт (порезать на куски)
- Овсяные хлопья - ¼ чашки
- Натуральный йогурт - 0,5 чашки
- Молоко - 0,5 чашки
- Мёд - 0,5 ч.л. (по желанию)
Приготовление:
Поместить все ингредиенты в блендер.
Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
7. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
- Банан - 1 шт
- Черника - 100 гр
- Йогурт (молоко) - 0,5 стакана
Приготовление:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер
2. Смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы
3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем
8. Смузи "Банановая нежность"
Ингредиенты:
- Кефир 1% - 2 стакана
- Банан - 1 шт
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Мёд - 1 ст.л.
Приготовление:
Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.
9. Смузи из киви и банана
Ингредиенты:
- Киви - 3 шт
- Банан - 3 шт
- Мёд - 1 ст.л.
- Творог - 1 ст.л.
Приготовление:
Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и пробить в пюре. Разложить по фужерам или креманкам. Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить. Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.
10. Малиново - банановый смузи
Ингредиенты:
- Свежая или замороженная малина – 150гр
- Банан – 1шт
- Молоко – 100гр
- Молотая корица – по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме корицы взбить блендером, до получения густой однородной консистенции. Налить в бокал, сверху посыпать корицей.
Приятного аппетита!!!