🌽🍚🍓 Углеводы и правильное питание!

🥦🍉🥖
Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о важности углеводов в нашем рационе. Они являются основным источником энергии для нашего организма. Но как правильно распределить их по приемам пищи?
1️⃣ Сначала рассчитываем свою дневную норму углеводов. Она может зависеть от возраста, активности и других факторов.
2️⃣ После этого равномерно делим полученное значение на все основные приемы пищи - завтрак, обед и ужин, а так же перекусы.
3️⃣ Теперь подбираем продукты, чтобы уложиться в установленное количество углеводов на каждый прием. Например, на обед нам нужно 30 г углеводов, и мы выбираем 150 г салата (10 г углеводов) и 200 г гарнира (30 г углеводов), чтобы получить нужное количество.
4️⃣ Не забываем про десерт! Допустим, на десерт у нас осталось 20 г углеводов, и мы выбираем свежие ягоды или фрукты, чтобы сделать наш обед сбалансированным и вкусным.
Итак, у нас получилось ровно 60 г углеводов на на обед!
Очень важно распределять углеводы на все приёмы пищи для поддержания энергии и хорошего настроения на протяжении всего дня. Помните, что разнообразие продуктов и умеренное употребление углеводов - залог здорового образа жизни! 🤗💪
Хотите научится составлять сбалансированный рацион, пиши в личку "Хочу *
#питание #углеводы #здоровье #диета #полезноепитание #баланс #instafood #зож #энергия #здоровоепитание https://www.instagram.com/reel/CvFSlgdptLr/?igshid=YTUzYTFiZDMwYg==