В интернете есть огромное количество статей с советами, но к сожалению, многие из них очень дурацкие и не обоснованны.

На своем блоге я написала список тех продуктов, которыми я питалась пока кормила своего сына.
Конечно, у каждого человека все индивидуально, кому-то может не подойти, поэтому советую молодым мамам пробовать новые продукты с осторожностью и в маленьких количествах.
Статью можно прочитать пройдя по ссылке: http://mama-mana.ru/primernoe-menyu-kormyashhej-mamy.html