Предыдущая публикация
- Соя является ценным белком и кальцием, которые нужны для костей. Особенно важно это для женщин после менопаузы.
- Листовые зелёные овощи нужно есть каждый день. Например, капусту, брокколи и шпинат. Они не только укрепят кости, но и защитят от хронических заболеваний.
- В тыквенных семечках содержится магний, который важен для здоровья костей. Он увеличивает их плотность и защищает от остеопороза. Содержит полезные жиры, которые уменьшают воспаления.
- В сардинах много кальция, витамина D, B12, цинка и фосфора. Все они нужны для формирования крепких костей. Нужно хотя бы несколько раз в неделю добавлять их в свой рацион питания.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1