Какие нужны витамины нашему организму?

Если слоятся ногти, выпадают волосы, а кожа рук сухая, это говорит о том, что не хватает определенных витаминов.Но чтобы устранить те или иные проблемы со здоровьем, нужно только определить каких витаминов не хватает в организме. А как узнать каких витаминов нам не хватает?
Разберем подробнее:
- неприятный запах изо рта, то это может говорить о недостатке витамина В3;
- если после слабого ушиба возникают и долге время не проходят синяки, то это может свидетельствовать о том, в организме не хватает витамина С;
- одна из вероятных причин частых запоров - недостатка витаминов группы В;
- головокружение, шум в ушах, может говорить о недостатке витаминов В и Е, а также Mn (марганца) и К (калия);
- частые воспаления, покраснение глаз, неспособность адаптироваться в темноте, ячмени - свидетельствуют о недостатке витаминов А и В2;
- перхоть появляется при недостатке витаминов В12, В6, F и элемент селен;
- тусклые, ломкие волосы - явный признак дефицита витаминов группы В, витамина F и йода;
- выпадение волос связано с недостатком витаминов группы В, а также витаминов С, Н, инозита и фолиевой кислоты;
- возможной причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, биотина. K (калия) и Ca (кальция);
- причиной частых кровотечений из носа могут быть вызваны недостатком витаминов С,К и Р;
- причиной угревой сыпи и красные пятна на шее - преимущественные признаки недостатка витаминов группы В и витамина А.