Какими курсами нужно пить витамины и минералы?

🤗
Многие врачи говорят, что постоянно пить витамины и минералы якобы нельзя, летом- не пейте, отдохните. А по хорошему - весной и осенью, когда есть авитаминоз.
Друзья, прошу Вас, не спрашивайте советов по обогащению рациона у врачей, которые не учились нутрициологии. ☝️
Доктор может быть узким супер - специалистом в своей области и ничегошеньки не знать про витамины и другие обогатители питания, и он уж точно не отслеживает их применение у пациентов на практике.
Поэтому вот Вам ориентир:
🌿 Витамины группы В - дефицит возникает через 3-4 дня после отмены приёма и также быстро пополняется.
🍋Витамин С - 5-6 дней для восполнения дефицита и примерно чуть больше недели для его формирования, при отмене приёма. Но при острой стрессовой ситуации запас витамина С может "сгореть" за 15-30 минут.
🌿Жирорастворимый витамин А доходит до нормы при 2 недельном приёме и уходит в пике‌ за 1,5-2 месяца.
🌿 Магнию нужно всего 2 часа, чтобы восполнить дефицит, но если Вы конкретно понервничали - через сутки он будет в серьезном дефиците.
🌿Йод- тоже шустрый малый, восполняется за 2-4 часа, уходит за сутки, при запорах чуть дольше😂
🧀Кальций- восполняется 1,5-2 года, долго заходит в плотные ткани, быстрее в зубы, дольше в кости, а вот если Вы прекратите его приём, то через неделю уже начнётся потеря костной тканью, при этом уровень в крови по анализам будет нормальным!!!
🌿Вот селен можно принимать курсами в 2-3 месяца, дефицит ликвидируется примерно за месяц.
Сроки указаны при нормальном пищеварении и отсутствии каких- либо диагнозов со стороны ЖКТ. При их наличии все сроки восполнения удлиняются.
А если есть проблемы в желудочно-кишечном тракте, напишите мне, можно в комментариях или в личку. Познакомлю с оздоровительной программой ЖКТ)
#витаминыкаждыйдень #шкилевагульнара