С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПП? ⠀ Маленькая просьба кто заберёт шпаргалку в закладки ставьте смайл в комментах ⠀ Я 1000 раз говорила, не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам - мы так устроены и вы всё можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и ПП пла-в-но. ⠀ Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайтесь ничего, просто ЗАМЕНИТЕ. ⠀ Я приготовила для вас список ⠀ Майонез -> натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком ⠀ Кетчуп -> томатная паста с горчицей и приправами ⠀ Сметана -> натуральный йогурт ⠀ Фруктовый йогурт -> натуральный йогурт с фруктами ⠀ Белый хлеб -> зерновой/ржаной/хлебцы ⠀ Поваренная соль -> морская крупная соль ⠀ Сахар -> подсластитель 0 калорий ⠀ Рафинированное масло -> любое НЕ рафинированное ⠀ Конфеты/печенье -> фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина ⠀ Шоколад молочный -> шоколад горький ⠀ Сыр -> сыр низкой жирности ⠀ Колбаса -> подкопчёная говядина или курица ⠀ Белый рис -> рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь ⠀ Макароны -> цельнозерновые макароны ⠀ Гарнир -> 50/50 (гарнир/овощи) ⠀ Свинина/баранина -> птица/говядина/рыба ⠀ Фисташки/арахис -> не жареные орешки ⠀ приправы Магги/Кнор -> перец и травы ⠀ жарка -> тушение ⠀ Я вас уверяю, если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг и вы сами не заметите, как это случится! #secretnaya #sfs #зож #пп