Как помочь себе вставать раньше без усилий?

Попробуйте воспользоваться нашими советами 💡
⠀
😴Засыпайте в полной темноте. Так вырабатывайтесь гормон сна мелатонин. Это поможет вам выспаться🙌🏻
⠀
😴Выпейте на ночь стакан воды. Она расслабляет и омолаживает.
⠀
😴Составьте план на следующий день с вечера, чтобы никакие мысли не мешали мозгу отдыхать.
⠀
😴Выбирайте тёплое одеяло, которое сохранит тепло вашего тела. А вот в комнате оптимальная температура 16-21 С.
⠀
😴Выключайте телефон перед сном.