Советы для здоровой спины 😌

⠀
✅10 минут в день уделяйте разминке всего тела и легкой растяжке
⠀
✅Обеспечьте себе комфортное и безопасное место для работы и учебы
⠀
✅Питаться полноценно и регулярно, чтобы обеспечить, поступление витаминов и качественных нутриентов
⠀
✅Следите за осанкой
⠀
✅ Проходите курс массажа 2 раза в год
⠀
✅Посещайте бассейн не менее 1 раза в неделю
⠀
✅Больше ходите пешком
⠀
✅Носите правильную обувь
⠀
✅Будьте осторожны с тяжестями
Поднимайте тяжести правильно – из положения присев, медленно, держа спину ровно и напрягая пресс (это снимет часть нагрузки с позвоночника).