Почему при похудении вес сначала снижается, а потом "застыл" на месте?

🥑
1. Адаптация метаболизма – организм снижает расход энергии в ответ на дефицит калорий.
🥑
2. Задержка воды – возможна из-за стресса, изменения баланса электролитов или микротравм мышц.
🥑
3. Достижение плато – текущий дефицит калорий стал новым поддерживающим уровнем, требуется коррекция питания или тренировок.
🥑
Решение: пересчитать КБЖУ, добавить физической активности или устроить рефид.
Всем легкости и удачки! 👋🙂