Предыдущая публикация
Зачем нужен БАЛАНС ПИТАНИЯ?
🦸♂️
1. Белки, жиры, углеводы – сбалансированное соотношение (примерно 30% белков, 20% жиров, 50% углеводов). Белки необходимы для мышц и восстановления тканей, жиры поддерживают гормональный баланс и работу мозга, а углеводы дают энергию. Важно выбирать качественные источники: нежирное мясо, рыбу, растительные масла, сложные углеводы (крупы, овощи).
🦸♂️
2. Витамины и минералы – достаточное количество из разнообразных продуктов: свежих овощей, фруктов, зелени, орехов, молочных и цельнозерновых продуктов. Они обеспечивают иммунитет, обмен веществ и работу всех систем организма. Дефицит может привести к усталости, болезням и нарушению пищеварения. Используйте БАДы.
🦸♂️
3. Режим и умеренность – регулярные приемы пищи (3-5 раз в день) без длительных перерывов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и метаболизм. Важно избегать переедания, контролировать размер порций и учитывать индивидуальные потребности (активность, возраст, здоровье).
🦸♂️
Всем здоровья и удачи!👋🙂
Следующая публикация
Комментарии 1
1. Белки, жиры, углеводы – сбалансированное соотношение (примерно 30% белков, 20% жиров, 50% углеводов). Белки необходимы для мышц и восстановления тканей, жиры поддерживают гормональный баланс и работу мозга, а углеводы дают энергию. Важно выбирать качественные источники: нежирное мясо, рыбу, растительные масла, сложные углеводы (крупы, овощи).
2. Витамины и минералы – достаточное количество из разнообразных продуктов: свежих овощей, фруктов, зелени, орехов, молочных и цельнозерновых продуктов. Они обеспечивают иммунитет, обмен веществ и работу всех систем организма. Дефицит может привести к усталости, болезням и нарушению пищеварения. Используйте БАДы.
3. Режим и умеренность – регулярные приемы пищи (3-5 раз в день) без длительных перерывов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и метаболизм. Важно избегать переедания, контролировать размер порций и учитывать индивидуальные потребности (активность, возраст, здоровье).
1. Белки, жиры, углеводы – сбалансированное соотношение (примерно 30% белков, 20% жиров, 50% углеводов). Белки необходимы для мышц и восстановления тканей, жиры поддерживают гормональный баланс и работу мозга, а углеводы дают энергию. Важно выбирать качественные источники: нежирное мясо, рыбу, растительные масла, сложные углеводы (крупы, овощи).
2. Витамины и минералы – достаточное количество из разнообразных продуктов: свежих овощей, фруктов, зелени, орехов, молочных и цельнозерновых продуктов. Они обеспечивают иммунитет, обмен веществ и работу всех систем организма. Дефицит может привести к усталости, болезням и нарушению пищеварения. Используйте БАДы.
3. Режим и умеренность – регулярные приемы пищи (3-5 раз в день) без длительных перерывов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и метаболизм. Важно избегать переедания, контролировать размер порций и учитывать индивидуальные потребности (активность, возраст, здоровье).
Всем здоровья и удачи!