Профилактика сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность может проявиться в любом возрасте. Это заболевание проявляется непереносимостью физических нагрузок, а в поздней стадии одышкой даже при выполнении рутинных бытовых задач, отеками, головокружением, слабостью, утратой трудоспособности.
Значительно снизить риск развития сердечной недостаточности поможет простой комплекс мероприятий, которые может взять себе за правило каждый:
• Ежедневная физическая активность. Движение — жизнь. Ежедневная активность необходима для тренировки сердца и сосудов. Это может быть ходьба по 3-5 км, бег, утренняя зарядка, танцы, занятия фитнесом, игра в теннис, бадминтон, плавание. Выбирайте вид спорта на свой вкус.
• Борьба с ожирением. Чем больше вес — тем больше риск развития сердечной недостаточности. Нужно стремиться к индексу массы тела от 18,5 до 25 кг/м2. При ожирении развивается жировая дистрофия миокарда, повышается риск тромбообразования.
• Правильный режим дня. Для полного восстановления организма нужно спать не менее 8 часов в сутки. Если вы спите меньше, сердечная мышца быстро изнашивается.
• Отказ от курения и алкоголя. У курильщиков отмечается повышенный риск тромбообразования, а любители крепких спиртных напитков часто страдают аритмиями, перепадами артериального давления. Также никотин и алкоголь оказывают токсическое воздействие на миокард.
• Правильное питание. Для сердечно-сосудистой системы полезны свежие овощи и фрукты, морская рыба, растительные жиры. Жирное мясо содержит много холестерина, провоцирует развитие атеросклероза. Злоупотребление мучными продуктами приводит к повышению массы тела.
• Калий и магний. Эти макроэлементы необходимы для полноценной работы миокарда. Они должны ежедневно поступать в организм. Суточную потребность в этих необходимых для сердечно-сосудистой системы веществах поможет восполнить такой препарат, как Панангин.