РУЛЬ

⠀
⠀
Руль — это изолированное упражнение, поэтому выполнять его рекомендуется в конце тренировки. Благодаря ему вы можете добиться сильного жжения в плечах.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
⠀
1️⃣ Возьмите блин от штанги.
2️⃣ Встаньте ровно, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях.
3️⃣ Держите блин на вытянутых перед собой руках ровно за края на одинаковом расстоянии с двух сторон.
4️⃣ Спина прямая, в пояснице напряжение, руки в локтях немного согнуты.
5️⃣ Выполняйте круговые движения.
6️⃣ Руки должны двигаться вниз и вверх как по циферблату часов на 12 и 18 часов.
7️⃣ Повторите рекомендуемое количество раз.
⠀
⠀⠀
⠀
❗️❗️❗️ Это упражнение предназначено для максимального сокращения дельтовидной мышцы благодаря скручивающей нагрузке. ❗️❗️❗️
⠀
⠀⠀
⠀
✅✅✅ Усложнённый вариант упражнения сидя. ✅✅✅
⠀
⠀
Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин.
⠀
⠀
⠀
❓Новое упражнение для вас ? Или уже используете в своих тренировках ? Делитесь вашим мнением об этом упражнении ❓
Спортивный клуб «ЯГУАР»
приглашает новичков и опытных спортсменов на самостоятельные и групповые занятия с титулованными тренерами в стильной клубной атмосфере!
✔ Бокс 10+
✔ Вольная борьба 5+
✔ ОФП 8+
✔ Кикбоксинг 10+
✔ Кроссфит 16+
✔ Функциональный тренинг 16+
✔ Силовые тренировки 16+
для мужчин, женщин и детей с 10 лет.
Режим работы:
понедельник - пятница: 16:00-22:00
//суббота, воскресение:выходной//
__________
Спортивный клуб «ЯГУАР»
📍 Любецкая, 3
☎ 545-333
#СК_ЯГУАР #Бокс #Вольная_борьба #ОФП #Кикбоксинг #Кроссфит #Функциональный_тренинг #Силовые_тренировки
ведение групп в соцсетях vk.com/ldigitalsmm 👇ВСЁ БОЛЕЕ ПОДРОБНО👇
ПИШИТЕ И ВСТУПАЙТЕ https://vk.com/sc_jaguar