Для начала не следует путать леность с депрессией. Лентяй будет избегать любой работы, требующей усилий, а позовите его заняться хобби – побежит вприпрыжку. В депрессии же человек равнодушен к любым делам. Также не путайте с медицинским симптомом – хронической усталостью, сопровождающей заболевания щитовидной железы, сосудов и сердца. Помните, что лень избирательна и носит временный характер. Причин возникновения ее множество, приведу основные: 1. Отсутствие мотивации: когда вы не понимаете, зачем выполняете ту или иную работу, особенно если она скучная и неинтересная. 2. Низкий уровень самоорганизации, неправильное планирование своего времени. 3. Страх и неуверенность – психологический бич любых начинаний. Подсознательно вы отодвигаете деятельность, связанную с неприятными эмоциями. 4. Пониженный физический тонус: банальная усталость

Многое вы делаете на автомате, забывая или вовсе не задумываясь зачем. Вспомните, для чего, ради какой цели вы в очередной раз беретесь за рутину или идете на лекцию. Попробуйте отказаться от этой цели вовсе, представьте свою жизнь без нее. Здесь возможны два варианта: А) Вы легко представляете жизнь без желаемого. Значит, это не ваше либо навязано извне. В) Цель важна, но не хватает мотивации для ее достижения. В таком случае ответьте себе на вопрос: ради чего большего вы хотите ее достичь? Запишите свои результаты и периодически напоминайте о них себе.

Подумайте, что еще вас мотивирует. Может быть, приятные эмоции, связанные с реализацией желаемого или открывающиеся карьерные и профессиональные возможности. Существует несколько приемов, эффективных в ситуациях, когда вы ленитесь выполнить монотонную работу или объемную задачу, за которую страшно браться. Разбавьте ее другими видами активности. Например, позвоните клиенту, ответьте на письма, сделайте короткую физическую разминку. Однако, не отвлекайтесь часто и на что попало, а придерживайтесь строго заданного плана, заранее заложив в него периодическую смену действий.

Но как бороться с ленью и апатией, если причиной вашего состояния является энергетический провал? Чтобы вернуть утраченные силы, уделите достаточно времени разнообразному и активному отдыху. В среднем человеку умственного труда требуется 2 дня выходных для полноценного восстановления. Не забывайте, что главный источник отдыха – это сон. Как показывает практика, чтобы перестать лениться, достаточно высыпаться. Ложитесь и вставайте вовремя. Что касается жизненного тонуса, то вы можете его повысить, если зарядитесь энергией с самого утра. Сделайте зарядку, примите контрастный душ и хорошо позавтракайте. Начните заниматься спортом: бег, плавание, велоспорт, фитнес – вариантов масса, выберите подходящий и вперед. Вам предстоит много работы, но совсем ничего не хочется делать? Так не делайте! Лучше лягте на час и расслабьтесь. Но компьютер, телефон, газеты, журналы отложите в сторону. Через какое-то время вы начнете перебирать в голове предстоящие планы, станете обдумывать решения тех или иных проблем. А через час будете изнывать от скуки и с нетерпением ждать, когда сможете приступить к делу. http://my-day.pro/kak-preodolet-len/ #ТаймМенеджмент #психология