Модный в наше время термин «ментальное здоровье» – синоним понятию «психологическое здоровье», касается душевного благополучия человека в широком смысле слова.


Ментальное здоровье может нарушиться по разным причинам: длительный стресс, проблемы в семье, личное горе, даже черепно-мозговая травма может привести к такого рода проблемам.

Проявляются они по-разному — от простого снижения самооценки и длительного периода плохого настроения до неврозов и психосоматических заболеваний.

Важно понимать, что не все неприятные чувства и эмоции — это симптом болезни. Страх, гнев, грусть время от времени испытывает любой человек. Однако, если эти состояния мешают жить, это может быть симптомом психологической проблемы. Например, если вы больше двух недель замечаете подавленное настроение, которое вроде ничем не вызвано. Или когда в метро накатывает такой страх, что вы предпочитаете ехать до места назначения на час дольше, но только по земле. Когда вы не можете спать несколько ночей подряд. Если вы заметили проблемы, которые мешают полноценно жить, то следует обратиться к специалистам. В зависимости от конкретной проблемы, идти лучше к психологу, психотерапевту или психиатру.

К психологу лучше обратиться, когда не получается разобраться с жизненными проблемами, но при этом нет каких-то клинических проявлений. К примеру, когда не понимаете себя, своих чувств и переживаний, не можете найти смысла в жизни. Когда у вас горе, проблемы с учебой, работой, трудности в отношениях с близкими.

К врачу-психотерапевту стоит обратиться, когда длительная психотравмирующая ситуация приводит к появлению выраженных психосоматических симптомов, таких как стойкие нарушения сна, потеря аппетита, нарушения сердечного ритма, головные боли, скачки давления, краснота или бледность кожи. Все эти симптомы говорят, что у человека недостаточно ресурсов, чтобы справиться самому, и может понадобиться легкая медикаментозная поддержка, которую назначает только врач.

Консультация врача-психиатра необходима тем, у кого проявляются такие симптомы, как страх перед улицей, панические атаки, беспричинные вспышки агрессии, галлюцинации, наличие бредовых идей, мысли о самоубийстве.

Но лучше всего, конечно, профилактика. Есть такое понятие как психогигиена. В неё входит большой комплекс мер, которые помогут, по возможности, избежать обращения к специалисту.

Надо осознанно подходить к жизни и тем событиям, которые влияют на нас. Выбирайте подходящие вам лично способы профилактики стресса: хобби, прогулки, посещения театра, спортивных мероприятий — то, что подходит именно вам. Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, регулярно гуляйте на свежем воздухе и общайтесь с приятными людьми.
Особенно уязвимы сейчас, в предэкзаменационный период, наши выпускники и их родители. Кого-то эта тревога заставляет учиться до изнеможения и нервного срыва. Кто-то, наоборот, опускает руки и прокрастинирует: зачем пытаться, если всё равно ничего не выйдет? И то, и другое — крайности.

Постарайтесь стремиться к тому, чтобы подготовиться не идеально, но достаточно хорошо. Для этого необходимо спланировать подготовку. Планировать никогда не поздно — даже за месяц до экзамена. К тому же хороший план спасает от тревоги и нейтрализует страх ЕГЭ. Оцените, что вы реально можете успеть за оставшееся время, и распределите эти темы по дням. Не забудьте оставить время на отдых, хобби и общение.

От команды психологов школы № 2048 для выпускников в апреле пройдут тренинги по психологической готовности к сдаче ЕГЭ и ОГЭ, а специалисты ГППЦ проведут лекцию для родителей «Как поддержать ребёнка в период сдачи экзаменов». Следите за новостями!

Всем добра и здоровья!!!

#донм #школа2048 #некрасовка #москва #ювао #образование