Скандинавская ходьба в Могилеве

КАК ИЗМЕРИТЬ ПУЛЬС Знание своего пульса необходимо во многих ситуациях, ведь частота пульса отражает интенсивность занятий спортом. Частота сердечных сокращений показывает, находитесь ли вы в нужной тренировочной зоне или надо увеличить/уменьшить нагрузку. Один из самых простых способов – измерение пульса вручную, сразу после окончания упражнения. Пульс обычно измеряется на сонной артерии (на шее) или на лучевой артерии (на запястье). Чтобы измерить пульс, используйте соединённые вместе указательный и средний пальцы. Для измерения пульса на запястье прижмите указательный и средний пальцы на одной линии к артерии и нащупайте пульс, затем немного отпустите, чтобы лучше чувствовать удары. При измерении пульса на шее положите два пальца на артерию, которая располагается пониже уха и челюстной кости. Для измерения пульса потребуется и секундомер, на котором засекают время, и отсчитывают количество ударов в минуту. Если человек здоров и у него нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то пульс составит: - у мужчин 60-80 ударов в минуту; - у женщин - на 5-10 ударов больше. Чем дольше период измерения пульса, тем более точным получается результат. Пульс в состоянии покоя лучше мерить в течение 60 секунд, но и 30-секундное измерение тоже допускается. Когда нужно замерить пульс в процессе упражнения – более подходящим вариантом будет 10 секунд. Затем умножаем полученную цифру на 6 и получаем количество ударов в минуту. Всем здоровья! #здоровье #скандинавскаяходьба #скандинавскаяходьбамогилев #могилев #nordicwalking #клубэнергиямогилев #оздоровительнаяходьба #фитнес #физическаяактивность #походвыходногодня #дружнаякоманда #интенсивтренировка