Как правильно принимать контрастный душ?!

Для начала надо настроиться!!! Начинать необходимо с теплой воды, затем постепенно увеличивать температуру. Продолжительность процедуры 1-2 мин! Далее смените воду на прохладную. Принимайте прохладный душ в течение 30 секунд! Затем снова включите горячую воду, потом холодную. Повторите процедуру еще дважды. Каждый раз старайтесь немного увеличить время нахождения под холодным душем, НО помните: и горячая и холодная вода должны быть комфортной для Вас температуры, чтобы не пришлось кричать под душем или выпрыгивать из ванны.
Заканчивать процедуру необходимо УТРОМ холодной водой, ВЕЧЕРОМ теплой, причем вечером принимайте контрастный душ не позже 2 часов до сна!!!
После душа необходимо взять жесткое махровое полотенце и интенсивно растереть тело. Это хорошо массирует кожу и стимулирует интенсивность кожного кровообращения.
Для того, чтобы выполнять ежедневно эту приятную и полезную процедуру, необходимо выработать определенную силу воли. Примерно через 2-3 недели она уже привычно войдет в ваш распорядок дня, и вам не придется каждый раз заставлять себя. Как и в любом ответственном деле, вам будет необходимо проявить немного самодисциплины.
- проводите обливание всегда сверху вниз, по ходу тока крови.
- принимать контрастный душ нужно ежедневно, а можно и дважды в день – утром и вечером.
- лучше всего принимать контрастный душ рано утром натощак или вечером перед сном.
- полезно также принимать контрастный душ после активной тренировки, пробежки, езды на велосипеде.
Контрастный душ! Польза!!!
1.Укрепление иммунитета!
Под воздействием контрастных температур мобилизуются все защитные силы организма и люди, практикующие закаливание контрастным душем, не болеют ни гриппом, ни ОРВИ, ни ангиной. Контрастный душ отличная профилактика простуды и гриппа
2.Улучшает состояние сосудов!
Попеременное воздействие тепла и холода оказывает положительное воздействие на кровообращение, укрепляется сосудистая стенка, сосуды получают своеобразную тренировку, в связи с чем контрастный душ очень полезен людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией. Постепенно такие люди перестают реагировать на перепады внешних температур и атмосферного давления, у них проходят головокружения, стабилизируется давление крови.
3.С помощью контрастного душа можно улучшить терморегуляцию организма, мы лучше переносим и жару, и холод, быстрее адаптируемся к любым температурным условиям.
4.Такого рода закаливающие процедуры улучшают все обменные процессы в организме человека, ощущается прилив сил, бодрости.
5.Невозможно переоценить положительное воздействие контрастных температур на нервную систему и на общее эмоциональное состояние, со временем налаживается сон, проходит апатия, депрессия, на смену им приходят исключительно положительные эмоции, с утра до вечера человек чувствует прилив жизненных сил.
6.Укрепляются мышцы, связки всего тела.
7.Улучшается состояние кожи, она подтягивается, становится более молодой и свежей.
8.Полезен контрастный душ для похудения, при его использовании интенсивно сжигаются лишние калории, и люди, практикующие закаливание под душем, выглядят стройными и подтянутыми в любом возрасте.
9.Происходит омоложение всего организма.
Контрастный душ. Противопоказания!
Нельзя принимать контрастный душ при увеличенных лимфоузлах, при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре.
Заболевания, при которых контрастный душ строго противопоказан: - Тромбофлебит
- Гипертония
- Спазм сосудов
- Злокачественные опухоли
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Контрастный душ не рекомендуется беременным и кормящим мамам. В любом случае, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания или жалобы, то перед началом процедур, лучше всего посоветоваться с врачом!