🌱ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Целью йоги для беременных является относительное улучшение хода беременности, подготовка тела, ума и духа непосредственно к родам. Специально подобранные комплексы упражнений дают женщине возможность управлять своим дыханием, мышцами, настроением. Стоит помнить, что йога для беременных - это обычные физические упражнения, однако направленные не только на развитие тела человека, но и на душу, ум.
🍀Занятия включают в себя пять основных инструментов, оказывающих различный эффект и взаимодействующих друг с другом:
☀Асана - положение тела;
☀Пранаяма - дыхательные упражнения;
☀Мудра - положение кистей, тела;
☀Бандха - положение тела и напряжение групп мышц;
☀Медитация - работа с умом, релаксация.
Чтобы понять, как именно работает йога для беременных, необходимо рассмотреть вышеупомянутые инструменты. Стоит отметить, что максимального эффекта можно достичь, если использовать все их в комплексе, а также сочетать йогу с несильными кардионагрузками, например, прогулками на свежем воздухе.
💫Упражнения йоги для беременных часто являются упрощенными или модернизированными вариантами традиционных асан йоги. Упражнения воздействуют на мышцы, сухожилия и суставы. Во время выполнения их необходимо следить за дыханием. Упражнения учат концентрации и управлению частями тела. В идеале опытный йог может согреться, просто направив энергию к замерзшей части тела. Упражнения избавляют женщину от множества связанных с беременностью проблем или, во всяком случае, уменьшают эти проблемы.
💫Пранаяма учит контролировать дыхание, расслабляться и концентрироваться. Контроль за дыханием, в свою очередь, помогает следить за настроением, быстро успокаиваться или просто не волноваться. Техники пранаямы позволяют женщине получить максимум кислорода для себя и своего малыша.
💫Мудры и Бандхи - это определенные положения тела и рук. Такие жесты оказывают стимуляцию на конкретные органы, активируют их работу.
💫Йога для беременных включает в себя также медитацию - одну из основ йоги. Она позволяет избавляться от стрессов, набираться жизненной энергии, успокаиваться, расслаблять тело и ум. Медитация крайне полезна не только для матери, но и для ее будущего малыша.
💫Глубокая релаксация позволяет женщине отдохнуть. Она проходит во сне, но в этом сне отдыхает не только тело, но и ум, душа. То есть вместо обычного отдыха женщина получает релаксацию высшего качества, после которой она будет гораздо лучше чувствовать себя.
💫Во время беременности женщины испытывают огромное количество сложностей, от тошноты и головных болей до запоров, геморроя, постоянных болей в спине, шее и плечах. Йога для беременных позволяет избавиться от многих этих проблем еще до их появления.
Важно знать, что самостоятельно начинать заниматься йогой для беременных в домашней обстановке нельзя. В первую очередь, необходимо проконсультироваться и обговорить все вопросы с врачом, ведущим беременность.
ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ!
Йога для беременных проводится:
Среда - 10:30 час.
Воскресенье - 11:00 час
👉🏻Нас легко найти: ул. Семьи Шамшиных, 64, оф. 402.
Интересующие Вас вопросы Вы можете задать по тел. (383) 23-93-108.
Предварительная запись обязательна.
Добро пожаловать в уютное АЮРВЕДА-ЙОГА пространство центров "Саттвика"!
#саттвика #центрысаттвика #йога#йогадлябеременных #беременность #йогадлябеременных#перинатальнаяйога #йогадлямам #мамайога #йоганск #йогановосибирск#нск #йогадляженщин #родыбезстраха #ерпкс #ябеременна#тазовоепредлежание #переворотребенка #скоробудумамой#йогадлябеременных #маминоздоровье