Давно известно, что сахар в больших количествах вреден, и если заботитесь о собственной мере, важно знать, как производители пытаются подсунуть нам "сладкий кусочек", добавляя сахар даже в пп-продукты.

Просвящаем!
🍩 Сколько сахара можно есть?
Всего 10% от общего объема пищи, который мы потребляем в день. Это около 50 г (12 ч.л.), если ваш вес в норме и вы набираете 2000 ккал ежедневно. Идеальное же меню будет содержать не более 5% от пищи.
🍩 Читайте состав — сахар маскируется
Если мы видим глюкозу и фруктозу в списке ингредиентов, то понимаем, что в продукте есть сахар. Но сладость скрывается и под другими именами. Просто запомните их: сиропы, ячменный солод, декстрин, этилмальтол, концентрированный фруктово-ягодный сок, мальтодекстрин, мальтоза, панела, сок сахарного тросника, патока. нектар агавы.
🍩 Он притаился там, где его не ждали — оставьте продукт на полке
Сахар есть не только в явных десертах — в ряде продуктов его тоже добавляют для вкуса, но они обычно не приходят в голову. Это соусы и кетчупы, спортивные напитки, протеиновые батончики, сухие завтраки, консервированные супы, газировки с пометкой Диетическая, алкоголь, чипсы и соленые снеки, сосиски и колбасы.
#РодникАлтая_полезное #РодникАлтая #Белокуриха