🍒 Выпить на ночь стакан вишневого сока.
В нем содержится много мелатонина — того самого гормона, который отвечает за регуляцию сна в твоем организме. А вот от кофе с чаем (и любых других напитков с кофеином) в течение 6 часов до сна лучше воздержаться.
📚 Почитать бумажную книжку вместо электронной.
Подсветка букридера работает в голубом диапазоне и сбивает твои внутренние часы, заставляя мозг считать, что уже наступило утро. Так что если хочешь почитать что-нибудь на ночь — лучше возьми в постель обычную бумажную книгу.
👈 Повернуться на бок.
Если ты плохо высыпаешься из-за того, что храпишь, эта поза может стать спасением! Заодно спина и шея смогут как следует расслабиться, так что ты проснешься хорошо отдохнувшей. А проверить, как поза влияет на твой сон, можно с помощью трекера сна в Galaxy Watch: https://okl.lt/ld4BZ Источник: https://okl.lt/ld4bn
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев