Как выработать нужные привычки и стать чуточку счастливее

Огромный каталог статей о мире Бизнеса
С нами Бизнес ПРО100 ► http://pro100business.ru/ ◄
Большинство из нас что-то не устраивает в нашей жизни. И хочется это изменить. Мы строим планы, ставим задачи и заставляем себя меняться. А ведь можно пойти по иному пути и сделать полезные для вас действия привычкой. Мы научим вас, как это делать, и расскажем о подходящих для этого инструментах.
Как выработать привычку
В общем-то, всё очень просто. Если вы будете регулярно повторять одно и то же действие, оно войдёт у вас в привычку. Наш автор Саша Мураховский считает, что повторять действие нужно 21 день. То есть если вы каждое утро в течение 21 дня будете вставать и заставлять себя делать зарядку, то приблизительно на 22-й день это станет для вас привычкой. И тогда больше не нужно будет заставлять себя. Вы просто будете это делать, потому что привыкли.
Не факт, что у вас выработается привычка за 21 день. Возможно, вам придётся мучить себя гораздо дольше. Я верю в цифру 60. За целых два месяца, я думаю, можно привыкнуть к чему угодно. И гораздо эффективнее менять не всё и сразу, а делать это постепенно. Начните с добавления спорта в вашу жизнь. Зарядка → бег → спортзал. У занятий спортом есть какой-то хороший эффект, из-за которого у вас появляется желание есть здоровую пищу, активнее заниматься работой и так далее.
Инструменты
Ваш прогресс нужно фиксировать. Это поможет вам не забыть, как долго вы вырабатываете у себя привычку. Визуализация вашего прогресса также будет позитивно влиять на вашу мотивацию. Мотивацию, которая нужна вам, чтобы ежедневно заставлять себя, например, делать зарядку. Мотивацию, которая поможет вам стать лучше. Мотивацию, которая облегчит вашу жизнь.
Как вариант, вы можете завести обычный бумажный блокнот и записывать туда свой прогресс. Или даже просто на листе А4 нарисовать таблицу, где строка будет соответствовать привычке, а столбцы — дням. И вы каждый день будете ставить галочку или крестик, когда сделаете зарядку.
#ПРО100_Меняем_Жизнь #ПРО100_Советы