Предыдущая публикация
ДИЕТА "6 КАШ".
Как вы уже догадались, основой сегодняшней диеты, о которой мы далее расскажем более подробно, будет шесть разных каш. Ну, а о том, что злаковые – очень полезный и питательный продукт, мы все знаем с раннего детства. Недаром с первых месяцев жизни наши мамы варили вкусные каши и кормили нас ими, чтобы мы были здоровыми. В крупах содержится большое количество полезных веществ, и если употреблять их правильно, а именно не смешивать с продуктами, содержащими сложные углеводы, то можно не только не переживать о своей фигуре, но даже существенно постройнеть.
Таким образом, теорию о том, что от круп можно поправиться, мы опровергли, поэтому давайте разберемся, как при помощи них худеют. Особенности диеты Итак, в основу кашевой диеты входят пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая и перловая крупы. При этом овсянку лучше брать в зернах, но на крайний случай подойдут и хлопья.
Длительность этой диеты составляет семь дней, на протяжении которых вы будете питаться преимущественно кашами. Однако чтобы такой рацион вам не «приелся», авторы диеты разнообразили меню свежими овощами, фруктами, кефиром, чаем, кофе и соками. А если учесть тот факт, что все эти продукты прекрасно сочетаются с крупами, то рацион питания будет очень даже сбалансированным и вкусным.
Как же работает кашевая диета? Весь секрет заключается в том, что ни в кашевый гарнир, ни в сопутствующие продукты, ни в напитки нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масла. Это позволит существенно снизить калорийность рациона и интенсивно выводить лишнюю жидкость из организма.
Также на время диеты исключается из рациона мясо, рыба, яйца. Сладости и алкогольные напитки, газировка, консервы, маринады и блюда фаст-фуда – под запретом.
За полчаса до завтрака рекомендуется выпивать стакан теплой кипяченой воды на протяжении всей диеты.
Каждый день вам придется варить кашу из вышеперечисленных круп, причем порядок употребления каждой из них мы укажем в меню.
В последний день диеты все крупы смешиваются в равной пропорции.
Сварить диетический гарнир несложно: на один стакан крупы потребуется три стакана кипятка. Залейте крупу водой и доведите до кипения на слабом огне. После этого дайте ей потомиться пять минут, после чего снимите ее с огня, укутайте полотенцем и оставьте на ночь. На следующий день съешьте приготовленное блюдо в три-четыре приема. Вы уже догадались, что первую порцию следует варить накануне диеты.
Обратите внимание, что все крупы следует варить на воде или разбавлять пополам нежирным молоком.
МЕНЮ ДИЕТЫ ПО ДНЯМ:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - ПШЕНИЧНЫЙ
Завтрак: порция каши, полстакана молока.
Обед: стакан овощного бульона, кашевый гарнир с зеленым луком.
Ужин: каша, стаканчик йогурта.
ВТОРОЙ ДЕНЬ - ПШЁННЫЙ
Завтрак: порция каши, стакан молока.
Обед: стакан овощного бульона, каша.
Ужин: каша с тертым яблочком и соком лимона.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ - ОВСЯНЫЙ
Завтрак: овсянка с молоком.
Обед: овсянка с чесноком и петрушкой, чашка овощного бульона.
Ужин: 80 г творога с овсяными хлопьями, приправленные йогуртом.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ - РИСОВЫЙ
Завтрак: каша с тушеными яблоками, лимонным соком и корицей.
Обед и ужин: меню завтрака.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ - ЯЧНЕВЫЙ
Завтрак: порция каши с молоком.
Обед: овощной бульон, кашевый гарнир с луком.
Ужин: каша со сгущенкой, полстакана апельсинового сока.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ - ГРЕЧНЕВЫЙ
Завтрак: порция каши с молоком.
Обед: стакан овощного бульона, каша.
Ужин: стакан кефира, гречка.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ - СМЕШАННЫЙ
Завтрак: смешайте по 100 г любых двух круп и сварите кашу. Запейте теплым молоком.
Обед: каша с тремя ложками томатной пасты, стакан овощного бульона.
Главным достоинством этой диеты является то, что она позволяет сбрасывать по одному килограмму в день без вреда для здоровья и особых ограничений в пище.
Поскольку каша является питательным продуктом, то чувство голода на диете практически отсутствует. А кратковременность диеты позволяет выдержать ее достаточно легко.
Что касается недостатков диеты, то тем людям, которые не любят крупы в любом виде, она вряд ли подойдет. Также диету нельзя применять при наличии хронических заболеваний, в период беременности и кормления грудью.
Ужин: каша с тертым яблоком, лимонным соком и корицей. Плюсы и минусы кашевой диеты
Следующая публикация
Комментарии 2