ДИЕТА МАГГИ очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться.

Срок этой системы питания - 4 недели, а результаты действительно впечатляющие, за это время можно с легкостью добиться стройной фигуры, сбросив при этом от 5 до 12 кг ( в зависимости от вашего лишнего веса). И это не предел.
По версии журналистов диета Магги получила свое название благодаря Маргарет Тэтчер. Именно для нее в 1979 году диетологи разработали систему питания для похудения.
В рационе питания учитывались все вкусовые предпочтения премьер-министра, а длительность ее составляла не более 2 недель. Лишь по прошествии времени диета не много изменилась и добавились еще 2 недели. Но диета до сих пор не утратила свою популярность и является одной из самых результативных.
Правила диеты Магги.
1. Строго соблюдать основное меню данной диеты. Если один день употребляются другие продукты, то придется все начинать сначала, так как результата не будет. Прием пищи местами менять нельзя.
2. Если не указано количество продукта, значить его определяете вы сами в разумных пределах).
3. Выпивать не менее 2 литров воды в день. Разрешается зеленый чай, кофе без добавления сахара.
4. Нельзя готовить овощи на мясном бульоне. Мясо употреблять только отварное, приготовленное на пару (иногда запеченное в фальге).
5. Можно использовать в умеренных количествах соль, специи.
МЕНЮ ДИЕТЫ МАГГИ:
1 НЕДЕЛЯ:
1 день.
Утро С утра стоит выпить или стакан свежевыжитого апельсинового сока или один грейпфрут. Отваренное в крутую яйцо.
День Можно съест неограниченное количество фруктов. Виды разрешенных фруктов: арбуз, груши, яблоки, апельсины.
Вечер Любое нежирное мясо (кроме свинины и баранины). Способ приготовления – на пару, гриль, запекание (без масла).
2 день.
Утро Один апельсин среднего размера. Два отварных яйца.
День Запеченная курица без добавления масла. На курице не должна быть кожа.
Вечер Легкий салат без заправки, состоящий из болгарского перца, томата, огурца.
Два отварных яйца, один сухарик, один грейпфрут.
3 день.
Утро Половинка грейпфрута. Отваренное яйцо – 2 шт.
День 1 сухарик, помидорка, кусок нежирного сыра.
Вечер Не жирное мясо, приготовленное на пару или на гриле.
4 день.
Утро. Половинка грейпфрута среднего размера. Одно отваренное в крутую яйцо.
День. В любом количестве можно съесть любые фрукты, кроме банана и винограда. Отлично подойдут яблоки, арбуз.
Вечер. Вечером можно побаловать себя мясом, кроме жирной свинины и баранины. Мясо приготавливается на гриле или запекается в духовке.
5 день.
Утро. Один апельсин. Два отварных в крутую яйца.
День. 2 яйца сваренные всмятку (можно заменить на яйца вкрутую), овощи запеченные в духовке с минимальным добавлением соли. Овощи – кабачки, брокколи и др.
Вечер. Низкокалорийный салат из помидора, огурцов и перца. Один апельсин. Запеченная рыбы нежирных сортов.
6 день.
Утро. Один грейпфрут. Два сваренных яйца.
День. Яблоки или арбуз в любом количестве.
Вечер. Запеченное в духовке мясо, кроме баранины. Можно добавить немного соли. Легкий салат из морковки, натертую на терке.
7 день.
Утро. Половинка апельсина, одно сваренное яйцо вкрутую
День. Порция бульона с кусочками курицы без кожи. Овощи на пару – брокколи, кабачки , картофель. Половинка грейпфрута.
Вечер. Порция запеченных овощей. Морковь, фасоль, брокколи, кабачки. Без добавления специй.
2 НЕДЕЛЯ
1 день.
Утро. С утра стоит выпить или стакан свежевыжитого апельсинового сока или один грейпфрут. Отваренное в крутую яйцо.
День. Можно съест неограниченное количество фруктов. Виды разрешенных фруктов: арбуз, груши, яблоки, апельсины.
Вечер. Любое нежирное мясо (кроме свинины и баранины). Способ приготовления – на пару, гриль, запекание (без масла).
2 день.
Утро. Один апельсин среднего размера. Два отварных яйца.
День. Запеченная курица без добавления масла. На курице не должна быть кожа.
Вечер. Легкий салат без заправки, состоящий из болгарского перца, томата, огурца.
Два отварных яйца, один сухарик, один грейпфрут.
3 день.
Утро. Половинка грейпфрута. Отваренное яйцо – 2 шт.
День. 1 сухарик, помидорка, кусок нежирного сыра.
Вечер. Не жирное мясо, приготовленное на пару или на гриле.
4 день.
Утро. Половинка грейпфрута среднего размера. Одно отваренное в крутую яйцо.
День. В любом количестве можно съесть любые фрукты, кроме банана и винограда. Отлично подойдут яблоки, арбуз.
Вечер. Вечером можно побаловать себя мясом, кроме жирной свинины и баранины. Мясо приготавливается на гриле или запекается в духовке.
5 день.
Утро. Один апельсин. Два отварных в крутую яйца.
День. 2 яйца сваренные всмятку (можно заменить на яйца вкрутую), овощи запеченные в духовке с минимальным добавлением соли. Овощи – кабачки, брокколи и др.
Вечер. Низкокалорийный салат из помидора, огурцов и перца. Один апельсин. Запеченная рыбы нежирных сортов.
6 день.
Утро. Один грейпфрут. Два сваренных яйца.
День. Яблоки или арбуз в любом количестве.
Вечер. Запеченное в духовке мясо, кроме баранины. Можно добавить немного соли. Легкий салат из морковки, натертую на терке.
7 день.
Утро. Половинка апельсина, одно сваренное яйцо вкрутую
День. Порция бульона с кусочками курицы без кожи. Овощи на пару – брокколи, кабачки , картофель. Половинка грейпфрута.
Вечер. Порция запеченных овощей. Морковь, фасоль, брокколи, кабачки. Без добавления специй.
3 НЕДЕЛЯ.
1 день.
Фрукты. В этот день можно есть любые фрукты (кроме – бананы, виноград) и в любом количестве. Особое внимание старайтесь уделять внимание цитрусовым.
2 день.
Овощи. Употребляются любые овощи как в сыром виде так и в отварном (возможно запекание без добавления масла).
3 день.
Фрукты + овощи. В течении дня можно есть как фрукты так и овощи, в том количестве в котором вам нужно.
4 день.
Рыба не жирных сортов приготовленная на пару или запеченная в духовке без добавления масла. Зеленые овощи (отдавайте предпочтение брокколи или другим сортам капусты).
5 день.
Отварные овощи, запеченная куриная грудка без кожи.
6 день.
День когда ваш рацион питания должен состоять из фруктов. Отдавайте предпочтение апельсинам, яблокам, киви. Стоит исключить бананы и виноград.
7 день.
То же самое, что и в 6 день.
4 НЕДЕЛЯ
1 день.
Нежирная говядина - 150 г ( приготовленная на пару), две порции салата из помидор и огурцов, кусочек тоста, апельсин, тунец.
2 день.
Отварная куриная грудка (200 г), яблоко или грейпфрут, кусок хлеба, салат из помидор и огурцов без масла.
3 день.
Сыр с низкой калорийностью (калорийнось сыр), творог, отварная капуста, салат из огурцов, апельсин.
4 день.
Куриная грудка (200 г), апельсиновый сок, помидоры и огурцы.
5 день.
Два яйца отваренных в крутую, две порции салата из помидор, перца и огурцов, грейпфрут.
6 день.
Две куриные грудки среднего размера , брынза 90 г, салат из огурцов и помидор, кефир 1 стакан, апельсин.
7 день.
Творог 50 г., салат из помидор и огурцов, один ломтик хлеба, апельсин, тунец.
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
Следует пить больше воды;
Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; Нельзя добавлять масла и жиры;
Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
Предпочтительны занятия спортом;
После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.