Предыдущая публикация
Как правильно загорать в зрелом возрасте: советы для здоровья и красоты
Региональный Роспотребнадзор проверил пляжи Самарской области и разрешил купаться на 23 из них. Поэтому, когда погода устаканится, а солнышко снова начнёт припекать — можно будет смело проводить время у воды и даже купаться. Однако, не стоит забывать о мерах предосторожности.Да, многие любят проводить время на свежем воздухе и наслаждаться погожими деньками, принимая солнечные ванны. Но для людей старшего поколения важно помнить, что загар должен быть не только приятным, но и безопасным. Расскажем, как правильно загорать, чтобы сохранить здоровье кожи и избежать неприятностей.
Почему это важно?
С возрастом кожа становится тоньше и теряет не только эластичность, но также и перестаёт быть полностью защищённой от ультрафиолетовых лучей. Это значит, что увеличивается риск появления ожогов и пигментных пятен. Не говоря уже о том, что длительное нахождение на солнце может привести к развитию рака.Основные правила заботы о себе
1. Выбирайте правильное время для загара.Врачи рекомендуют, принимать солнечные ванны утром до 11:00 и днём после 16:00. В эти периоды ультрафиолетовые лучи менее агрессивны, а значит, снижаются шансы на получение ожогов.
2. Солнцезащитные средства — ваши лучшие друзья.
Возьмите крем с высоким уровнем защиты (SPF 30 и выше), наносите его примерно за полчаса до прогулки. Не забывайте мазаться каждые пару часов, а также после того, как покупались или сильно вспотели.
3. Носите головной убор и лёгкую одежду.
Широкополая шляпка, кепка или панама защитят лицо и шею от прямых лучей. Лёгкая одежда из натуральных материалов (например, льна или хлопка) поможет избежать перегрева и убережёт кожу.
Вам может быть интересно:
- Как распознать аллергию на солнце и что делать?
- Активное лето в Самаре для активных пенсионеров
- Пигментные пятна после 50: как вернуть свою уверенность
- Лето без риска: как пенсионерам избежать обезвоживания в жару
- Самарские парки — источник энергии и радости в любом возрасте
4. Берегите глаза.
Солнцезащитные очки с UV-фильтром защитят глаза от вредного излучения и помогут избежать усталости и раздражения.
5. Пейте больше воды.
Солнечные лучи и жара могут привести к обезвоживанию. Пейте чистую воду регулярно, чтобы поддерживать водный баланс организма.
6. Начинайте с коротких сеансов.
Если вы давно не загорали, начните с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте время. Это поможет коже привыкнуть к солнцу и снизит риск ожогов.
7. Следите за состоянием кожи.
Если заметили покраснения, зуд, появление новых родинок или изменение старых — обратитесь к врачу. Регулярный осмотр кожи поможет вовремя выявить проблемы.
Полезные советы для поддержания здоровья кожи после загара
- После солнечных ванн наносите увлажняющий крем или гель с алоэ вера, чтобы успокоить кожу и предотвратить сухость.
- Не принимайте горячий душ или ванну сразу после загара — лучше использовать тёплую воду.
- Питайтесь продуктами, богатыми антиоксидантами — овощами, фруктами, орехами. Они помогают коже восстанавливаться.
Поделитесь в комментариях, как вы любите проводить время на солнце и какие у вас есть секреты безопасного загара.
#СамарскоеДолголетие
#ПолезныеСоветы
#ЗдоровьеПожилых
Следующая публикация
Нет комментариев