Стараетесь добавить в рацион побольше сезонных овощей и фруктов?

Правильно делаете!
Каждый яркий продукт — это природный источник витаминов:
🍓 Витамин С (черная смородина, клубника, болгарский перец)
Укрепляет иммунитет и сосуды.
🥕 Витамин А и бета-каротин (морковь, дыня, абрикосы)
Полезен для кожи, глаз и слизистых оболочек.
🥑 Витамин Е (авокадо, зелень)
Защищает клетки от повреждений.
🫛 Фолиевая кислота (листовая зелень, бобовые)
Нужна для крови и нервной системы.
🍒 Антиоксиданты (ягоды, свекла)
Борются с воспалением и старением клеток.
☀️ И не забываем про Витамин D!
Он не содержится в овощах и фруктах, но активно синтезируется в коже под действием солнечного света. Лето — идеальное время пополнить его запасы!
Он важен для иммунитета, костей и настроения. Его нехватка часто становится причиной:
✔️ частых простуд
✔️ слабости
✔️ раздражительности
Кроме того «летние продукты»
- богаты клетчаткой
- улучшают работу ЖКТ
- поднимают настроение и снижают стресс
✅ Вывод:
Запастись витаминами «впрок» нельзя, но лето — отличное время поддержать организм живыми продуктами, которые он использует сейчас. Добавьте в рацион побольше зелени, ягод, овощей и фруктов, побольше гуляйте — организм отблагодарит вас хорошим самочувствием и бодростью.