Магний: ваш верный помощник в поддержании здоровья!

Этот незаменимый минерал – настоящий супергерой для вашего организма, участвующий в сотнях процессов. Он нужен для:
* Крепких нервов: снижает раздражительность, помогает справляться со стрессом.
* Сладких снов: нормализует сон, борется с бессонницей.
* Сильных мышц: предотвращает судороги и усталость.
* Здорового сердца: поддерживает сердечный ритм и давление.
* Ясного ума: улучшает концентрацию и память.
* Энергии: участвует в энергетическом обмене.
Когда стоит задуматься о дефиците магния?
Если вы замечаете:
* Повышенную раздражительность
* Нарушения сна
* Мышечные судороги
* Частые головные боли
* Учащенное сердцебиение
* Быструю утомляемость
Формы магния: какая для чего?
Существует множество форм магния, каждая со своими особенностями:
* Цитрат: для пищеварения и легкого слабительного эффекта.
* Малат: для энергии и при мышечной усталости.
* Глицинат: для спокойствия, снятия стресса и улучшения сна.
* Таурат: для поддержки сердца и сосудов.
* L-треонат: для улучшения когнитивных функций (память, концентрация).
* Хлорид: хорошо усваивается, подходит для наружного применения.
* Оксид: самая простая и дешевая форма, но усваивается хуже всего.
Где найти магний в еде?
Тыквенные семечки, кунжут, миндаль, отруби, бобовые, цельнозерновые крупы, темный шоколад, зелень.
Улучшаем усвоение:
Сочетайте с витамином B6, уменьшите потребление кофеина и алкоголя, следите за балансом минералов.
Кому особенно важен магний?
Спортсменам, людям в стрессе, при проблемах со сном, беременным и пожилым.
Важно!
* Только врач может назначить прием добавок магния. Самолечение опасно!
* Консультация с врачом – первый шаг перед приемом любых добавок. Он определит причину симптомов и подберет нужную форму и дозировку.
Когда срочно к врачу?
Постоянные судороги, нарушения сердечного ритма, сильная тревожность, хроническая усталость.
Заботьтесь о своем здоровье осознанно! Начните с правильного питания и при необходимости – под контролем специалиста.
Центр здоровья «Дыхание жизни» (ранее «Лёгкое дыхание») всегда к вашим услугам: прием терапевта, анализы, капельницы и многие другие услуги!
Наш адрес: м. Тимирязевская, ул. Костякова, д. 10
Телефон для справок: +7 (499) 653-50-48.
Более подробную информацию о работе процедурного кабинета можно узнать по ссылке: https://ok.me/3YBN1 #магний #здоровье #правильноепитание #витамины #здоровыйобразжизни #профилактика #медицина #консультацияврача