Сколько лет ваше тело ждёт, чтобы вы дали ему всего 7 минут настоящего покоя!

Рекомендуем простой и эффективный способ для разгрузки позвоночника и расслабления мышц — лёжа на ровном, твёрдом полу.
Почему это работает
1. Пол — жёсткая ровная поверхность — помогает распрямить позвоночник, устраняя привычные сгибы, которые создаёт мягкий матрас или диван.
2. Мышцы спины расслабляются, так как им не нужно стабилизировать тело на нестабильной поверхности.
3. Улучшается кровообращение, снижается напряжение в мышцах шеи, плеч и спины.
4. Парасимпатическая нервная система активируется, облегчая восстановление и снимая стресс.
Как делать правильно
- Постелите тонкий коврик или плед, чтобы убрать ощущение холода, но поверхность должна оставаться ровной и достаточно жёсткой.
- Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на ширине таза (важно при проблемах с поясницей).
- Под голову положите плоскую подушечку или полотенце при необходимости для поддержки шейного отдела.
- Руки разместите свободно вдоль тела или ладонями вверх.
- Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, попытайтесь полностью расслабить тело.
- Начинайте с 5–10 минут, постепенно увеличивая до 15–20 минут.
Важные предостережения
- Не рекомендуется при острой боли, грыжах в острой стадии, травмах позвоночника, остеопорозе, головокружении.
- При неприятных ощущениях прекращайте практику и проконсультируйтесь с врачом.
Альтернатива
Поза с ногами на возвышении (на стуле или кресле) является безопасной и эффективной для снятия нагрузки на поясницу.
Дайте своему телу этот короткий, но важный отдых — всего 7 минут на ровном полу. Это поможет вам вернуть здоровье спины и почувствовать лёгкость каждый день!
Как вы думаете, какую пользу вашему телу может принести ежедневное лежание на твердом полу?
#здоровье #расслабление #позвоночник #дыханиежизни