Было бы здорово, если бы у вас была возможность поспать днём всего 20 минут.

1️⃣ За день в мозге накапливается «мусор» от нервной работы. Короткий сон запускает процесс очищения мозга, что помогает лучше концентрироваться и быстрее реагировать.
2️⃣ В отличие от глубокого ночного сна, короткий дневной не вызывает ощущение разбитости, а наоборот — заряд энергии, похожий на небольшой отдых.
3️⃣ Дневной сон активирует спокойные альфа-ритмы мозга, как во время медитации, что помогает обновить память и убрать лишние мысли.
4️⃣ Исследования показали, что после 20 минут дневного сна продуктивность повышается на 34%, концентрация — на 54%, снижается стресс, улучшаются реакции.
5️⃣ Важно не спать больше 25 минут, чтобы не погрузиться в глубокий сон и не проснуться уставшими. Можно просто лечь с закрытыми глазами и расслабиться — это тоже помогает очистить мозг.
#дневнойсон #энергия #продуктивность #здоровье #сон #мозг #нейродетокс #восстановление #таймменеджмент #здоровыйобразжизни