"Зебра" представляет одно из 10 правил здорового сна для детей и взрослых.

Одним из необходимых условий для здорового сна взрослого человека- жалюзи и рулонные шторы, которые максимально снижают звукопроницаемость и освещенность спальни во время сна. Свет является основным регулятором циркадианных ритмов.
Даже неяркий свет может снижать выработку «гормона ночи» — мелатонина. Поэтому жителям больших городов, в которых ночью улицы ярко освещены и за окном жилого дома часто находятся неоновые вывески, рекомендуют использовать темные непрозрачные шторы и жалюзи. Звук является еще одним фактором, влияющим на сон и, если монотонный приятный шум, например шум дождя, может помочь человеку расслабиться и заснуть, то большинство техногенных шумов (звуки машин, поездов и т. д.), а также музыка и громкий разговор мешают уснуть, делают сон более поверхностным и прерывистым. #Сыктывкар