Диета для здоровья кожи и волос!

Если хочешь, чтобы твоя кожа была здоровой, а волосы - блестящими, соблюдай специальную диету. Диета заключается в том, чтобы ежедневно употреблять в пищу следующие продукты: - 9 разноцветных овощей и фруктов - 5 небольших порций продуктов из цельного зерна (крекеры, каши, хлопья) - 3 продукта, богатых кальцием (творог, орехи, йогурт) - 2 продукта, богатых железом и цинком (например, куриная грудинка или морепродукты) - 8 стаканов воды. Исключи из рациона жирную еду и молочные продукты с высоким процентом жирности. По возможности откажись от алкоголя и сладостей