Рубрика: #советырждздоровье
🏃Слабые кости и больные суставы кажутся неизбежным итогом старения. Однако, это можно изменить, если регулярно заниматься профилактикой их заболеваний. Гиподинамия, фастфуд, продукты глубокой переработки и вредных привычки негативно влияют на кости и суставы, поэтому, проблемы все чаще встречаются и у молодого поколения.
#Кальций — минеральное вещество, имеющее важное значение для правильного развития скелетно-мышечной системы. Он обеспечивает оптимальное функционирование мышц, нервов, эффективную секрецию гормонов и регулирует кровяное давление.
🍴Продукты, которые являются хорошими источниками кальция: #йогурт, #сыр,
🥛#молоко, #шпинат.
Важно помнить, что профилактика заболеваний суставов и костей может быть неэффективной, если прием кальция не будет сопровождаться употреблением витамина D. Он является ключевым нутриентом, который помогает усваивать кальций.
Получить необходимую порцию витамина D помогут такие продукты, как 🐟морская #рыба, черная и красная #икра, сливочное масло, #грибы,
говяжья и баранья #печень, куриные #яйца.
☀И, конечно же нужно помнить, что одним из главных источников заветного витамина является — #солнце! Посетите санатории сети «РЖД-ЗДОРОВЬЕ» и наслаждайтесь свежим воздухом, здоровой пищей и солнцем. А еще в наших санаториях предусмотрен целый ряд программ, направленных на лечение заболеваний костно-мышечной системы: https://bit.ly/2BcwAuf #ржд #рждздоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев