💤 Трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения или ощущение недостаточного отдыха по утрам: бессонница – одна из самых распространенных проблем со сном.

Причины могут быть самыми разнообразными. Стресс, нарушения режима, хронические заболевания, неправильное питание и избыточное использование гаджетов перед сном – это лишь часть факторов, влияющих на качество сна 🥱
Как бороться с бессонницей? 😴 В первую очередь – создать стабильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Важно избегать стимулирующих веществ вечером, ограничить экранное время и позаботиться о комфортной обстановке в спальне. А если бессонница сохраняется, стоит обратиться к специалисту – иногда проблема требует профессионального подхода.
❗️Главное – помнить: контроль сна – залог здоровья и работоспособности.