ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА: СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА.

👩🏽‍💻⚽️
Режим труда и отдыха — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. 👩🏽‍💻
При соблюдении режима вырабатывается четкий ритм функционирования организма, что создает комфортные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.⚡️💪🏼
Каким основным правилам нужно придерживаться, чтобы поддерживать режим? 🤔
1️⃣Нужно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.
2️⃣Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, т.к. хроническое недосыпание разрушительно влияет на здоровье.
3️⃣Рациональный режим труда и отдыха — соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени.
4️⃣Не стоит забывать, что во время выполнения как физической, так и умственной работы нужно соблюдать условие сохранения здоровья в процессе труда, чем является чередование работы и отдыха.
5️⃣Желательно, чтобы отдых был противоположен характеру работы человека. Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а у работников умственного труда отдых должен сопровождаться физическими упражнениями.
6️⃣Не стоит забывать и об отдыхе на свежем воздухе, что благотворно сказывается на нашем организме.
7️⃣Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, практически не вызывая усталости.
Когда работать лучше всего?🤔👩🏽‍💻
Работоспособность человека в течение дня меняется, достигая наибольшей активности в периоды:
💡С 10.00 до 13.00
💡С 16.00 до 20.00.
Во время любой работы, необходимо делать 10 — 15 минутные перерывы. ⏱
Не забывайте про обеденный перерыв, приём пищи - важнейшее условие эффективности в течении всего дня. 🥗🍝
Помните, что для того, чтобы избежать стресса нужно осознанно подходить к своему здоровью и самочувствию.🙏🏼