Интуитивное питание что это?

🤔
Интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен
Модное веяние пришло к нам совсем недавно из США🗽. Американская исследовательница пищевого поведения Трейси Манн, собрала 📂результаты тестов за разные годы в сфере диетологии и психологии питания, свела их и сделала выводы. 📝
.
Она выяснила, что:
📌Нет долгосрочных исследований результативности той или иной диеты (через 5-6 лет после окончания методики никто не исследовал, что происходило с человеком, который в ней участвовал),
📌Через 5-6 лет 90% участников диет набирают килограммы вновь,
📌Люди, которые держат вес на протяжении всей жизни с детства приучены к структуре питания.
.
Вот так был придуман новый термин, который со скоростью распространения инфекции набирает оборот🍁 «Интуитивное питание» 🍁
.
Если кратко что же это такое:
🍟 вы едите ровно тогда, когда вы испытываете истинный голод «физический» не «эмоциональный голод» (не стресс, не желание съесть то, что себе запрещали, а именно потому что надо дать организму дополнительную энергию);
🍟 Вы едите ровно то, что вам хочется: гамбургер, так гамбургер, шоколад, пирожное
🍟Если еда не доставляет вам удовольствие - вы её прекращаете есть (это не из серии доесть, потому что жалко выбрасывать..)
.
Если вы хотите перейти на интуитивное питание, что нужно сделать:
🍎 Пройти промежуточную стадию, когда вы распланируете четко приемы пищи с существенными равными перерывами по времени, так вы научитесь понимать когда вы точно голодны. А когда нет.
🍎 Научиться питаться регулярно в течение дня (а не 1 раз в день вечером перед телевизором)
🍎 Будете «интуитивно» понимать, что из еды влияет хорошо на все процессы пищеварения и ваш внешний вид, а что нет.